50 kg

Ja mam troszkę inne problemy u siebie na siłowni. Wiele osób daje mi do zrozumienia( swoją droga w dyskretny sposób), że kobiecie nie potrzebne wyciskanie 50 kg na ławie albo w MC. Kiedy poprosiłam jednego z trenerów, żeby mi wyłuszczył jak prawidłowo wykonać MC na początku, trzy razy mnie pytał, czy jestem pewna, ze chce robić to ćwiczenie. [...]

[...] gryf łamany i prosty.Chcę ćwiczyć n masę i rzeźbę w okresie 2 lat stażu zamierzam ,,ciągnąć'' na dobrych białkach z firmy olimp i potem pare lat z kreatyną. P.S- mam 50 kg. wagi , 172 cm wzrostu i na klatę biorę 52 kg.Czy gdy bym połączył treningi z treningiem na siłę to brał bym zdecydowanie wiecej na klate niż jeżel z dwoma treningami [...]

Ławka plasko 60 kg ostatnia seria, maks bedzie w okolicach 80 Martwy okolice 60-70 seria dlatego ze robie go od 2 miesiecy. Przysiad 60 kg 12 raz Wioslowanie podchwytem 50 kg ostatnia seria. Wcześniej stosowalem regresje prez 2 miesiace, ale cos mi to nie odpowiada dlatego chce sprobowac taki plan. Pół roku ważylem tyle samo, jednak zauważylem tez [...]

Brawo :D Już niedługo 50 kg :)

Nie było mnie niestety w Tychach, ale z tego co wyczytałem i zobaczyłem na forum, to zawody zorganizowane były z dużym rozmachem, wyniki w WW na 50 kg znakomite, na przysiadach się nie znam więc nie mi oceniać. Powiem coś, bo sam w tym siedzę po uszy i także organizuję lokalne zawody w WW. Nie podaję ich jednak na forum sfd, bo chcę dać szanse [...]

Ciekawi mnie też ten rzut czy pchnięcie kulą 50 kg. Będąc łebkiem bawiłem się rzutami maksymalne na 32 kg. 50 nie miałem. Ciekawe czy kula będzie kamienna czy metalowa? A może sztucznie zrobiona z betonu, żeby zwiększyć objętość? Ale wtedy może się sypnąć po paru upadkach. Jak będziecie coś wiedzieli to wrzućcie na forum. Jestem ciekawy też [...]

odswiezam. Lawka prosta regulowana 150 z wysylka. Modlitewnik 120 z wysylka Wysylka kurierem K-ex Zostalo do sprzedania 50 kg obciazenia: Go 15kg 2szt - 120 zl (4zl/kg) Rocky 5kg 2szt - 45zł (4,5zl/kg) Rh sport 5kg 2szt - 40zł (4zł/kg) Mozliwosc taniej wysylki obciazen. Paczka 25kg, obior w paczkomacie firmy INPOST - 9zł.

Ta, ale wiesz. Pierwszy raz od x czasu trenowałem w ten sposób. I to na głupich 50 kg idzie zajechać łydy.

127 cm to przy założeniu że jest się białym:D to z +50 kg do siadu pełnego tak lekko licząc i jeszcze więcej cięzszego plyo. Rwanie siłowe na poziomie 115 kg też mile widziane:D

Chyba geny też sporo robią w kwestii dynamiki. Nie twierdzę, że tego nie da się wytrenować, ale jak widzę chłopaków w dziale o układaniu planów, którzy siadają 50 kg albo wcale, a skaczą 20 cm wyżej niż ja, to mnie szlag trafia %-) Co do siły ataku jeszcze - mi sporo pomogło podciąganie na drążku i nawalanie delikatnym ciężarem (1,5 kg około) w [...]

Gratuluje pobicia 50 kg 8-)8-) a na resztę mnie zatkało - patrze na tabelkę - prawie +3kg, a "tylko" dwa kluczowe wymiary w górę. Czyste mięcho /-) I te plecy /-)_ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-23 08:25:09

Tak była tydzień temu, ostatnie serię leciały 40kg x3, 42,5 kg x 2 i na koniec 45kg x 1 :-) także myślę że 47,5 kg albo 50 kg zaliczy :-)

Koledzy ja na początku jechałem z programem 100pompek.pl i powiem wam że są efekty niesamowite. Przed treningiem na ławce podnosiłem 20 kg po jakis 3-4 miesiącach podnoszę 50 kg! Robiłem 60 pompek luźno, sami sprawdźcie jak nie wierzycie!

Spokojnie to Ciebie 50 kg na płaskiej gniecie %-)

Ale zem lipe odwalila w mc :-) robilam rampe i se nakladam od 40kg, 50 kg i ost seria z tej fali coa kurna ciezko.. skonczylam, licze.. a tam 80 kg %-) z matmy nigdy dobra nie bylam ;-)

10.03.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg, - łydki 5 serii x 5 ruchów 85kg, - biceps 5 serii x 5 ruchów 24kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 59kg, - triceps 5 serii x 5 ruchów 28kg, - barki 5 serii x 5 ruchów [...]

17.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]

22.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]

25.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - [...]

co do wiosla sztangielka, uzywasz paskow ? czy chwyt masz mocny.? mi w granicach 50 kg pada chwyt co mnie wk***ia niesamowicie